前腕の筋トレ方法 | リストカールでモテる身体つくり

前腕の筋トレ方法 | リストカールでモテる身体つくり

前腕ってのはな、肘から手首の間の筋肉やで。露出が多い部位やし、血管の浮き出た前腕にときめく女の子はめっちゃ多いから、しっかり鍛えとくべしやで。引っ越しの兄ちゃんとか前腕スゴイけど、鍛えた部位は筋肉付くから筋トレはやりがいあるで。

 

前腕を鍛える筋トレ種目を動画で確認

 

まずはリストカールで前腕を鍛える

前腕の筋トレ種目と言えばとりあえずリストカールや。時間が無い時でも、最低限これだけはやっておきたい種目やで。手首の関節は弱いから、あんまり重い重量使わないほうが安全やな。ダンベルやったら5kgくらいで、ゆっくり丁寧にやることから始めたら良いんちゃうんか?

 

余裕があればリバースリストカールを

余裕がある時は逆向きのリストカールもおすすめや。リバースリストカール。重さはもっと軽くしたほうが良いな。3kgくらいから始めたら良いんちゃうんか思うわ。上げるときも大事やけど、戻す時が実はめっちゃ大事。重力に負けて速くなってしまわんように、コントロールしながら下ろすべしや。

 

更に追い込みたいならケーブルリストカール

更に追い込みたい時はケーブルリストカールや。動画でも解説されとるけど、手首を内側に捻りながら筋トレ出来るから、前腕大きくするのにごっつ効果的やで。もちろんケーブルが無いと出来ないっちゅう問題はあるけど、チューブ買ってきてやってもええし、更に前腕鍛えたい時はやってみてや。

 

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