腕の筋トレ方法 | ダンベルのトレーニング種目でモテる身体つくり

腕の筋トレ方法 | ダンベルのトレーニング種目でモテる身体つくり

女の子に一番ウケる筋肉が腕や。腕の表側の上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋があるんやけど、両方しっかり筋トレするのが大事やで。力こぶばっかりに目が行くかも知れんけど、裏側の方がでかい筋肉やから、腕を太くしたいんやったらそっちのほうが優先度高かったりするわ。まあ二頭筋の筋トレのほうが好きな人多い思うし、女の子からのウケも良いと思うから、まずは二頭筋からいこうか。

 

上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法

上腕二頭筋を鍛える筋トレ方法や。やり方は色々あるんやけど、大事なのは色んな種目をやることちゃうで。少ない種目でもキッチリ丁寧にやることやで。筋トレにたっぷり時間かけれるんなら色んな種目やっても良いかも知れんが、まずはダンベルカールを徹底的にやり込んだ方がええわ。筋トレハマりすぎて女の子と遊ぶの疎かになったら本末転倒やからな。

 

ダンベルアームカールのやり方

 

ダンベルアームカールのやり方解説されとる動画や。バーベルと比べるとな、稼働させられる範囲が大きいのが大きなメリットや。動かす範囲が広いほど使われる筋肉も多くなるからな、まんべんなくキッチリ鍛えられるで。まあバーベルにはバーベルの良いところがあるねんけど、まずはダンベルでやり込むことおすすめするわ。

 

ダンベルアームカールの注意点

 

ダンベルアームカールする時はな、あんまり重さを追い求めないほうが良いで。意外と軽い重さでも二頭筋にバリバリに刺激入れれるからな、正しいフォームを維持することの方が大切や。肘を動かさないことと上体を反らさないこと、下ろす時に雑にならんようにすることが大切や。

 

上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法

 

続いて上腕三頭筋を鍛える筋トレ方法や。ダンベル使ってやるのが良いと思うわ。肘に痛みが出ない範囲で動かすのが大切や。せっかく筋肉ついても肘痛めてしもうたら、女の子をお姫様抱っこ出来んからな。種目は色々あるんやけど、3種目くらいを徹底的にやり込んだ方が良いと思うで。

 

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