腹筋の筋トレ方法 | 最短で腹筋を割るための方法とポイント

腹筋の筋トレ方法 | 最短で腹筋を割るための方法とポイント

腹筋を鍛える筋トレ方法教えたるわ。ジムでやるのもええんやけど、どうしても胸とか腕が優先になってしまうこと多いからな、腹筋は家でやるのがおすすめやで。毎回同じ筋トレやってると腹筋も慣れてしまうし、ぶっちゃけ飽きるやろ?おすすめのトレーニング動画三種類用意したから、こいつら順番順番にやったらええわ。

 

【3選】腹筋を鍛えるおすすめのトレーニングメニューを動画で紹介したるわ

腹筋を鍛えるおすすめのトレーニングメニュー動画や。自分で回数とか決めてやるのもええけど、動画に流れ任せちゃったほうが楽やで。人間は弱い生き物やから、自分でやろうと思うとどっかで妥協するもんや。男だろうと女だろうとそれは一緒やけど、いちいちメニュー考えるのも面倒やし、素人が考えたメニューよりもこっちのほうが効くやろ。どれも器具無しで出来る種目やから頻度やセット数は自分のモチベーション次第や。

 

腹筋を鍛えるおすすめのトレーニング動画@

 

腹筋を鍛えるおすすめのトレーニング動画A

 

腹筋を鍛えるおすすめのトレーニング動画B

 

腹筋のトレーニングって毎日やっても大丈夫なんか?

腹筋は回復早いから毎日やっても大丈夫言うけど、あくまで負荷のかかり次第やな。筋肉痛バキバキでくしゃみするだけでも攣りそうな時は当然筋トレはお休みや。バリバリに重り使ってやる場合は中3日とか空けたほうが良いと思うんやけど、自重でやる場合は中1日〜2日くらいでええんちゃうかな。最短で結果出したいなら毎日やってもええと思うけどな。

 

1日おきに順番に腹筋の動画見ながらやるってのが続けやすくてええと思うわ。10分くらいで出来るメニューを厳選しとるから、女の子とのデートで忙しくても大丈夫や。腹筋大好きな女子は多いし、いざ服を脱いだ時にめっちゃドキドキしてくれると思うで。

 

腹筋ローラーだけで大丈夫?背筋も鍛えられるけど腰痛に注意

腹筋のトレーニングは腹筋ローラーだけで良いっていう考え方もあるみたいや。アブローラーとも呼ばれるこの器具、ドンキとかで1500円くらいで買えると思うわ。他の腹筋鍛える器具と違って値段も安いし、場所も取らないからおすすめやで。

 

かなり高負荷の腹筋ローラーやけど、腹筋ローラーだけで良いかというと何とも言えんわ。メニューがそんなにある訳や無いから、いくら回数増やしても刺激はほぼ一定やし、他の種目も織り交ぜながらやったほうがええんちゃうかな。

 

最初は膝ついてやるだけで腹筋の筋肉痛ヤバイ思うけど、慣れてきたら頻度あげて、毎日やっても大丈夫思うわ。背筋も一緒に鍛えられるスグレモノやけど、姿勢が乱れた状態でやると腰痛の原因になるから、あんまり追い込みすぎない方が良いで。腹筋ローラー大好きなサイヤマンさんの動画やで。

 

 

高負荷でトレーニング出来るジムでの器具を使った筋トレについて

腹筋鍛える器具がジムにもある思うけど、ワシはほとんどやらんわ。重いバーベル担いでスクワットした方が腹筋に刺激は入ると思うし、ぶっちゃけ他の種目で頑張った後に腹筋やる気にならんのや。腹筋デカくするなら高負荷のトレーニングがええんやけど、バキバキに割りたいならスクワットとか、有酸素運動とかの方が優先度高い思うわ。

 

腹筋だけやってても腹筋割れんし、ジムは大胸筋とか腕のトレーニングに集中して、腹筋は家でやるっていうスタイルのほうが個人的にはおすすめやな。ただし家だと全然筋トレする気にならんって人もおるやろうから、そんな自分はジムでやったらええ思うわ。

 

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