大胸筋の筋トレ方法 | 胸を大きくするためのトレーニングメニュー

大胸筋の筋トレ方法 | 胸を大きくするためのトレーニングメニュー

大胸筋の筋トレ方法について解説したるわ。男はオッパイが大好きなように、女の子かて大きな胸にはときめくもんやで。服の上からでもハッキリわかるくらいの大きな大胸筋を手に入れて、大きなオッパイの女の子も手に入れようや。

 

大胸筋の筋トレは毎日やったらアカンのか?

 

ジムに行ったら分かると思うねんけど、大概の男は大胸筋と腕と腹筋ばっかしとるわ。それだけ女の子にモテたいんやろうけど、少しでも大胸筋を発達させるために毎日筋トレしたい思うかも知れんな。毎日大胸筋の筋トレしても大丈夫かどうかは筋トレの量とか回復力によるから一概には言えんけど、あんまおすすめせんわ。同じ部位を毎日筋トレしよると、回復が追いつかない場合がほとんどや。筋肉は休んどる間に大きくなるから、筋トレとデートをうまく混ぜるとよいで。

 

あとな、毎日同じ部位ばっかりやっとると怪我のリスクも高まるで。ワシも毎日のようにベンチプレスしとった時あったけど、手首とか肩とか結構痛めたからな。毎日大胸筋やるよりは大胸筋の日、腕の日、腹筋の日って分けた方がええやろ。週に1回〜3回くらいがちょうどええんちゃうかな。筋トレのセット数についても解説してある動画見つけたから参考にしてみいや。

 

ダンベルなどの器具を使った大胸筋の筋トレメニュー

腕立て伏せでも胸の筋肉は鍛えられるんやけど、もっと胸を大きくしたいと思うならジムで筋トレや。ダンベルやバーベル、マシンとかの器具使ったら方がモリモリおっぱい大きくなるで。具体的な筋トレメニューとやり方解説したるわ。

 

大胸筋のトレーニングの基本はベンチプレスや

 

大胸筋を鍛える種目の王様ベンチプレスやで。中途半端に他の種目やるくらいならこの種目徹底的にやり込んだ方がええわ。ベンチプレスだけでもかなり大胸筋発達するし、一緒に腕の裏側の上腕三頭筋も鍛えられるから、モテボディを作るためにはめっちゃおすすめの種目やで。

 

結構フォームが難しいからな、最初は重り無しで回数多めにして、徐々に重り付けてく方がええと思うわ。ベンチプレス100kg上がれば相当なもんやけど、女の子100人切り出来るかは分からんわ。肩に余計な力が入らんように、手首はしっかり固定するように注意やで。

 

大胸筋の上部を鍛えるならインクラインベンチプレスや

 

大胸筋の上の方を鍛えるならインクラインベンチプレスや。要するに斜めのベンチプレスやな。肩が硬い人とか手が長い人だと、目一杯稼働させないほうが良い場合もあるで。鎖骨にバーを当てるような意識で、痛みが出ない範囲で動かそうや。普通のフラットベンチプレスに比べると使える重量は軽くなるから、無理しないで軽い重さから慣らしていったほうがええで。

 

大胸筋の下部・内側を鍛えるならダンベルフライや

 

大胸筋の下の方はな、ベンチプレスでも十分に鍛えられるんよな。ブリッジを組むように角度変えたら大胸筋下部に刺激は入るからそれで十分やと思うで。内側を重点的に鍛えたいならダンベルフライがおすすめや。大胸筋だけを鍛えられる種目やから、ベンチプレスとかインクラインベンチプレス終わった後にやるとええで。肘は軽く曲げて負担がかからないように。大胸筋の緊張が抜けない範囲で動かすのが大切や。

 

自宅で大胸筋を鍛えられる筋トレメニューはあるんか?

 

自宅で大胸筋鍛えるんなら腕立て伏せが基本やけど、これだと限界来るで。モテる身体言うたら細マッチョやけど、腕立て伏せだけで女の子がときめくような大胸筋になれるかは微妙や。基本的にはジムで身体鍛えるんおすすめするわ。女の子が美容エステに行くのと同じように、男はジムで自分磨きをせにゃアカンのや。

 

ジムでの筋トレを効率よく出来るような意識付けとして、上の動画みたいな事やってみるのも良いと思うで。器具なしでも意外と刺激が入るからな、デートで忙しくてジムに行けないって時とかにおすすめや。

 

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